TRY-UP GYMのレッスンをご紹介！
TRY-UP GYMの
レッスンをご紹介！
トライアップジムは参加回数と技術習得度に応じてグループレッスンの強度が分かれております。
初心者がいきなり高強度のグループレッスンに参加することはありませんのでご安心ください。
初級クラス
（目安：1 回〜10 回までの方）
初心者向けクラスで、丁寧に基礎を習得できます。
▼レッスンの流れ
ストレッチ➡シャドー(フォーム確認)➡サンドバッグ➡ストレッチ
▼習得項目
・基本動作（ジャブ、ストレート、フック、左右ミドルキック、ディフェンスカット）
・運動前の動的ストレッチと運動後の静的ストレッチ
▼レッスン時間
45~50 分
中級クラス
（目安：11 回〜20 回までの方）
インストラクターがその日の参加者のレベルに応じてレッスンを組み立てます。
▼レッスンの流れ
シャドー➡インストラクターによってレッスン内容が異なります
▼習得項目
・相手を意識したシャドー
・利き足の腰をいれたキック
・アッパー、ボディー、ロー、前蹴り、膝など
・基本的な防御
▼レッスン時間
45 分~50 分
上級クラス
（20 回以上の方）
短時間で高強度のトレーニングを行います。
▼レッスンの流れ
サンドバッグやミット打ちなど、インストラクターによってレッスン内容が異なります。
▼習得項目
・利き手と逆構えの基本動作（ジャブ、ストレート、フック、左右ミドル）
・ミットを受けられるようになる
▼レッスン時間
30 分~40分
ダイエットキック
初級から上級まで全ての方を対象に、レベルが 1 番下の方に合わせたレッスンを行います。
キックアップ
音楽に合わせたキックボクシングで、初心者の方でも無理なく続けられる内容となっており、女性にも人気のメニューです。
基本的にシャドーのみですが、楽しく汗をかいてリフレッシュできたりリズム感を鍛えたりすることができます。
▼レッスンの流れ
ウォーミングアップ➡左右の基本動作確認➡音楽に合わせてコンビネーション➡筋トレorサーキットトレーニング
▼習得項目
左右の基本動作
▼レッスン時間
45分
ペアキック
中級以上の方を対象に、通常のグループレッスンよりも実践的な動きを学びます。
▼レッスンの流れ
シャドー➡ディフェンス練習➡コンビネーション練習➡マススパー
▼習得項目
実践的なオフェンス・ディフェンス
▼レッスン時間
45分~50
キッズクラス
キックボクシングを通してお子様の心身を鍛えるクラスです。自分に自信を持つことで、何事にも挑戦する人間を育てます。
▼特徴
経験回数やスキルに応じてA、B、Cの3つのクラスに分かれており、それぞれのクラスで段階的にスキルアップが可能です。
各クラスでは定期的にテストを実施し、合格すると次のクラスへ進級することができるので、お子様の成長に合わせて飽きることなくトライが可能です。
▼開催
キッズクラスは吉野町店限定で、毎週2回、月曜日と金曜日の16:30〜17:30に開講しています。
フリー＆ミット
自由に練習が可能な時間です。
取り組み方はあなた次第で、ストレッチやシャドー、サンドバックなど複数のメニューを組み合わせることもできます。
レッスンで学んだ技術をすぐに復習したり、特定の技を重点的に練習したり、自分の苦手な動きを改善したりするなど、自由に練習に取り組んでいただいております。
スタッフにミット打ちを依頼することも可能です。
レッスンの注意事項
◆レッスンを受ける方は原則開始時間までに鏡の前に整列していただきます。お名前をお呼びしますので、元気 よく返事をしてください。
※出席に間に合わなかった場合、レッスンが自分のレベルと異なる内容のこともございます。
◆体験者がいる場合はカウンセリング、システムの説明などがあるため、レッスン終了後のミット打ちはお受けできません。
◆上級クラス以外は参加人数によってレッスン時間が異なります。
1 人の場合：30 分、3 人以下の場合：40 分以内、4 人以上の場合：50 分
◆ミット打ちは原則 2 分 2R まで
※人数や進行状況に応じて対応できない場合もございます。
◆レッスンに参加せず、フリーでトレーニングすることも可能です。サンドバッグはレッスン参加者優先となります。
◆中級者、上級者の方が初級クラスを受講することも可能です。ジムに来るのが久しぶりの方は、強度の低いクラスの受講をお勧めします